恋爱心理分析:警惕失恋导致的抑郁症

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Scholar 发表于 2015-7-19 18:18:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
我的女朋友和我分手后我得了抑郁症
两年前我终于追到了我暗恋好几年的女孩,心理特别高兴以为今生的幸福找到了可就在我还沉浸在幸福中时,她突然提出了要和我分手,听到这,我几乎要崩溃了我是那么的爱她,我无法接受,在我的逼问下终于知道了他竟然背着我在和另一个男孩交往,我挽留她想把她留住,可是最终她走了,也把我的心带走了,现在的我仿佛没有了灵魂,抑郁伴随在我的左右,我无法逃脱,整天没有精神,什么事都不想做,甚至想过自杀!要不是因为父母.....想她!我该怎么办啊!?

抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。这个情况较普遍,一般的像癔症,自闭症,更年期综合症,神经性功能紊乱,精神分裂症,厌食症,多梦,失眠症,抑郁,焦虑,社交恐惧症,孤僻症,狂躁症,疑心病,强迫症,神经症,自卑症,紧张等心理或精神障碍严重影响了我们的正常生活交际和日常工作,患者自身很难走出来,深受其痛苦,心理辅导很关键,必要时可用药物辅助治疗,同时要注意避免药物依赖性,只要用心治疗是可以康复的。

  下面介绍几种自我调节情绪的方法,希望对你有所帮助。

  一、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

  二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

  三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

  四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良 的情绪 的缠绕称为思维转移法,这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

  五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法,这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
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