什么是EFT? 如何释放情绪? 介绍情绪释放技术和情绪治疗的发展方向

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Scholar 发表于 2015-7-27 13:47:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
EFT是Emotional freedom technique的简称,目前尚无较统一的中译名称,是美国的心理工作者盖瑞.奎格(Gary Craig)牧师,根据罗杰.卡拉汉(Roger J. Callahan)博士的思惟场疗法(Thought Field therapy;简称TFT),另行发展和料简出来的一种心绪释放技术,可以迅速而有效的在几分钟内,释放掉所有负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影。

它的主要观点是,所有的负面情绪都是由于体内的能量系统受到侵扰所引起的 -- The cause of all negative emotions is a disruption in the body’s energy system。而这里面所说的〝体内的能量系统〞,其实就是中国人五千年前就已经了解清楚的〝经络系统〞(Meridian System)。

它的意思就是说,所有我们潜存于内心中,会一再被触发的伤痛或情绪,都只是一些稽留在我们经络系统内未被排除的能量的作动所引起的,一旦这些能量被排除了,相关的伤痛或情绪也就跟着被释放掉了。

而它的主要做法是,依照一定的步骤使用手指轻轻拍击几个特定的穴位,就能释放未被排除的能量,基本上和针灸或指压使用的原理相同,差别的只是在操作过程中需要时时保持和所要释放的情愫对焦(Tune - in)的情况而已,就是操作时要把那个情绪或伤痛回想起来并面对着它的意思。

另外,EFT还有两个特殊的步骤,一个是处理心理反动(Psychological Reversal)的步骤,就是先修理潜意识里〝自毁倾向〞(Self- Sabotage)心愫的步骤;另一个是加入一小段叫做〝九合〞(9 - Gamut)的九个连续的NLP小动作来加强释放效能。

它的应用很广泛,举凡所有心因性疾病和创伤都可以应用,像是惧高症、忧郁症、家暴创伤、战争创伤..等。当然了,也可以应用在负面情绪上,像是咬指甲、讨厌某人、紧张..等。但真正值得大书特书的市它见效快,通常在三五分钟内就能得效。

延革

EFT是从TFT改革过来的,而TFT是由一位名叫罗杰.卡拉汉(Roger J. Callahan)的心理学博士意外发展出来的。

故事是这样子的, 1980年间卡拉汉在处理一位患有严重恐水症(Intense Water Phobia)的患者时,因为使用传统疗法不见效,于是开始尝试非传统疗法。由于他曾研读过人体经络系统方面的数据,于是出于好奇心的驱使,有一天他决定用手指头轻轻拍击患者眼窝下方的穴道(胃经末端)试试。

一开始患者是抱怨这样让她的胃觉得不舒服,但是很出乎意料之外的,随即她就又表示她的恐惧感不见了。于是她跑到附近的游泳池去,并往自己脸上泼水,结果是一点恐惧也没有,而且事后连头疼和梦魇的毛病也都跟着消失了,也没再复发过。于是卡拉汉究确认了心理疾病和经络系统间必然有直接的关连性,因而逐渐的研发出一套有系统的疗法,命名为〝思惟场疗法〞(Thought Field therapy),并逐渐引起各界的注意。

不过他有一个令人比较有意见的地方,就是他收费不手软。比方说他开设有一门叫做〝音诊〞(Voice - Technique) 的课程,就是光从电话中来人的语音就能诊断出问题所在的〝秘技〞,听说要价就是100万美元,而且学习前还得签署切结书声明〝不将所学到的技能传播出去〞。

不过他的大作--Tapping The Healer Within--却是目前这个领域里唯一有中文译本的书籍,中文书名是〝敲醒心灵的能量〞,有兴趣的板友可以找来看看。至于EFT则是ㄧ位叫作盖瑞.奎格(Gary Craig) 的史丹佛工程师所发展出来的,因为盖瑞后来也被一个教会(Unity Church)正式任命为牧师,所以头衔上有时也会被称呼为牧师,但多半大家都只是直呼姓名并不冠头衔。

盖瑞因为从年轻时就对个人发展教习(Personal Performance Coach)方面很有兴趣,所以四处学习种种课程和方法,包括传统的心理学、NLP…等。后来听朋友提起卡拉汉的TFT后产生莫大的兴趣,于是也花了百万美金去学了一学。

回来后盖瑞在累积了足够的经验之后,逐渐发现卡拉汉的TFT有它可以进一步改良的空间,包括使用的穴位数目可以加以料简、可以使用全面更张(100% Overhaul)的方式取代技术含量较高的辨症(Diagnosis)步骤等,加上自己也有些新发现的领域,同时自己本来就有意将这门技术以低价、易于使用的面貌推广给大众,于就是开始集结自己的心得另行推出EFT,并进行推广,也因此造就了许多名家并各自发展去了。

在从事这项工作近30年后,盖瑞因年事已高(70几了),经不起在EFT大受欢迎之后所带来的庞大行政业务的折磨,已经在2010年01月15日宣告退休,并停止贩卖自己的影音教材了。
架 构

依照EFT训练手册的说法,EFT的完整流程是由四个部分构成的:

1.备便(The Setup):
按盖瑞自己的说法,这部分就像打保龄球时,必得将球道末端的球瓶先摆好,然后你才开始将球滚出去一样。这是进行释放动作前的备便动作,主要目的是在调准(Tune-In)情绪和解除反动机制(Psychological Reversal)。

2.(The Sequence):
这部分就是实际用手指头拍打穴位的部分。依各家的观点不同,拍打的穴位数目也不同,图一是取用得比较多的,至于EFT则只取用图二的这几点。当然,这些穴位都有它经络上对应的中文名称,但洋人为方便计,还是给它们另外取了一组比较容易记忆的名称。

3.(The 9 Gamut Procedure):
这是除了拍打以外,洋人另外再加进去的几个NLP动作,是用来促进左右脑间的统合以加强释放效能用的。

4.(The Sequence):
这是做完NLP动作后再做一次拍打的步骤,作用不明,反正照做就是了。
至於详细的歩骤就请参阅陈志恒先生所写的文章,以及盖瑞的教习影片和应用范例影片,基本上这些就应该足以建立一个初步的概念了。

不过再这里先说明一点,实际拍击时用力的强度,大约就是无聊时我们会无意间用手指去轻敲桌面时的强度,并不需真的用力啊。

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