自我调节心理技能培训:常见心理问题应对疗法解析

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Scholar 发表于 2015-7-27 17:22:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
   恐惧症VS系统脱敏疗法:心理咨询疗法有几百种,但常用的大约有十多种疗法。行为疗法中的系统脱敏疗法对治疗恐惧症有比较好的效果。系统脱敏疗法(systematic desensitization)又称交互抑制法,是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境,并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内,经过多次反复的呈现,他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖,治疗目标也就达到了,这就是系统脱敏疗法的治疗原理。一个人害怕蜘蛛,咨询师会采用系统脱敏的方法,使来访者渐渐可以降低恐惧感,甚至还可以很触摸蜘蛛。其操作过程就是让来访者先学会一些放松技巧,然后让来访者对与蜘蛛有关的不同情境,按照恐惧感进行等级排序;先从最低的等级开始练习,直到来访者想到这一情境感到自然舒适,再进入下一个等级。
  情绪障碍VS理性情绪疗法:另外,理性情绪疗法也是比较常用的方法。理性疗法(RET)是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立的,他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为后果,这就称为ABC理论。“人不是被事情本身所困扰,而是被其对事情的看法所困扰”,这句话就是对这一疗法最好的诠释。这一方法针对来访者头脑中存在的一些不合理的认知,咨询师引导来访者觉察发现,并进行辩驳,达到认知的改变,从而引导整个状态的改变。这一疗法的核心观点就是:困扰人的通常不是事件本身,而是对事件的想法。相同的事件,为何对不同人的影响不同,归根结底,在于人与人对同样的事件看法差异所致。例如,同样受到公司老板严厉的批评,有的员工可以越挫越勇,而有的却一蹶不振。前者可能认为老板批评自己,说明老板重视自己;后者可能会认为自己真是一无是处,要不老板怎么会批评呢。
  厌食症VS家庭治疗:如今,白领人群中因过度关注外在形象而减肥导致厌食症的个案不断增多。针对这类个案,家庭治疗比较合适。对自我形象不接纳,根源在家庭,尤其是和父母关系存在比较深刻的关系。与父母关系好,通常对自己(包括容貌)都会比较接纳;而与父母关系不佳的人,常常通过改变外在的容貌表达对父母的不满。另外,抑郁症在职场中也比较普遍。格式塔心理学派在处理情绪问题比较见长。格式塔心理学注重整体,重视觉察,对情绪的本质有较为深入的理解,比如,该学派认为抑郁是内化的愤怒,也就是说,抑郁实质是压抑了对他人或自己的愤怒。
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