学会应对压力 改善心情

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studies 发表于 2015-11-4 12:59:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
   

对于职场男性来说,压力真的是非常的大的,很多人都受到职场压力的影响,对于一个男性来说,学会如何应对自己的压力就是非常重要的事情,那么你是不是知道职场男性如何应对压力了呢。


我们的情绪不可能是一路高涨的,更不可能是每天都开开心心带着微笑的,当然也不可能每天都心理阴霾。我们的情绪,也是有周期的。世界上的食物其实很奇妙,万事万物都有这为自己存在的规律,连“情绪”这种看不见摸不着的东西,也有自己“日升月落”的周期运转。很奇妙吧。

所以,当你在面临挑战的时候,当你万般无路的时候,当你面临着巨大的突变时……总之,当你的心情由万里无云变为大雨滂沱的时候,你应该适当地允许自己的心情低落,而不应该时时刻刻要求自己都要非常快乐。活在这个世上,谁都有心情不好的时候,心情郁结固然对人体有害,但是不可避免。但是,我们可以尽量将自己心情不好的时期缩短,可以让自己走出心情的阴霾之地。 今天,就让心理治疗专家特别为您介绍一些自我调节改善心情的方法,感兴趣的朋友不妨来看看。

一、心理治疗专家改善心情的“金玉良言” 1、少说“必须”、“一定”等硬性词。如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2、拥有一两个知心朋友,也不要怠慢至爱亲朋。 3、犯错误后可别过度内疚,也不必事事、时时进行自我责备。

4、正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。 5、常对自己提醒:该放松放松了,对一些琐细小事不妨任其自然。 6、学会“理智”地待人接物,有委屈不妨向知心人诉说一番。


二、改善心情 不妨来个美食总动员 心理治疗专家与营养学家一致认为,均衡膳食对改善情绪具有显着作用。 所以,当你心情不好的时候,不妨大吃一顿,放松自己紧张的神经。

1、色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。

2、酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态,同时它也是维持脑部功能所需的物质。富含酪氨酸的食物包括乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等,在早餐前30分钟食用。

心理治疗专家表示,如果郁卒的心情在自我调节一段时间后仍未有改善的迹象,特别是当这种抑郁、烦闷心情出现没有预兆时,为了您的心理健康着想,最好尽快到心理门诊排查抑郁症等情感障碍疾病。

那么你是不是会在职场生活应对各种压力,让自己变得健康起来了吗,这些方法都是非常有效而且非常好的,那你是不是了解这些方法了呢,这些方法是不是可以帮助到你呢。


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